Mỗi người có một cân nặng và nhịp độ sinh hoạt khác nhau. Do vậy, nhu cầu uống nước của các đối tượng khác nhau cũng sẽ khác nhau. Xác định đúng lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng sẽ giúp bạn bổ sung đủ nước cần thiết cho cơ thể. Hãy cùng A12 tìm hiểu công thức tính lượng nước uống mỗi ngày qua bài viết dưới đây nhé!
Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể. Thiếu nước khiến các chức năng trong tế bào và cơ quan bị rối loạn. Thận hoạt động kém làm cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Ngoài ra, thiếu nước còn khiến da khô, kém mịn màng và nhanh lão hóa. Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống cùng nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.
Trong khi đó, uống quá nhiều nước dẫn đến tình trạng hạ Natri huyết. Thận quá tải, không thể bài tiết nước đưa đến tình trạng ứ đọng nước trong cơ thể. Điều này có thể gây nguy cơ sưng phù, co giật, hôn mê hoặc thậm chí là tử vong.
Nên uống nước đủ với nhu cầu của cơ thể (Nguồn: Internet)
Do đó, việc uống đủ nước có vai trò rất quan trọng đối với các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Cụ thể như sau:
Vậy, làm thế nào để xác định đúng lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng? Tờ US News & World Report đã đưa ra công thức tính như sau:
Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0,5
Trong đó, 1 oz = 30 ml, 1lbs = 0,5 kg. Do vậy, có thể viết lại công thức trên đơn giản như sau:
Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 30
Một ví dụ cho dễ hiểu, nếu bạn nặng 50 kg thì bạn cần uống ít nhất là 1500 ml nước, tương đương với 1,5 lít nước mỗi ngày. Công thức này nhìn chung khá đơn giản, chỉ cần biết cân nặng chính xác của bản thân là có thể áp dụng và tính được lượng nước cần thiết. Bạn hãy dựa vào công thức này để tính lượng nước vừa đủ cho cơ thể của mình nhé!
Áp dụng công thức tính một cách đơn giản để tính ra lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, công thức trên chỉ mang tính chất tổng quan. Mỗi đối tượng khác nhau cần áp dụng lộ trình uống nước cụ thể đặc biệt như sau:
Cần lưu ý một số điều sau để việc uống nước đạt hiệu quả cần thiết (nguồn: Internet)
Trên đây là cách tính lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng mà A12 muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích nhiều cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Ghé thăm website https://congnghea12.com/ để cập nhật những kiến thức bổ ích cũng như nhiều giải pháp đảm bảo chất lượng nước sạch, bạn nhé!