Trang chủ Blog Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ và tốt cho sức khỏe?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ và tốt cho sức khỏe?

11/11/2022 - 10:49

Nước chiếm phần lớn cơ thể của con người vì thế nước vô cùng quan trọng đối với mỗi con người. Mỗi ngày con người phải nạp đủ lượng nước vào cơ thể giúp cho cơ thể luôn tươi mới trẻ đẹp và tránh bị mất nước. Hãy cùng Công nghệ A12 tìm hiểu về Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ và tốt cho sức khỏe?

nước tinh khiết là gì

Bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

Bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

Mỗi ngày, lượng nước trong cơ thể thường mất đi qua việc bài tiết mồ hôi, nước tiểu, nhu động ruột…. Điều này đòi hỏi mỗi người luôn phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nước được đưa vào cơ thể hàng ngày có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau như: uống nước lọc, đồ uống và có một lượng nước nhất định mà mỗi đưa vào cơ thể hàng ngày đến từ nguồn thực phẩm khác như rau xanh, các loại củ và quả….

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng lượng nước trung bình mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể ở người trưởng thành như sau:

Đối với nam giới thì cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày

Đối với nữ giới thì cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày

Tuy nhiên một số chuyên gia về sức khỏe lại khuyên rằng bạn nên uống nước nhiều lần trong suốt cả ngày kể ngay cả khi khi bạn không khát bởi điều này phụ thuộc vào nhiều các yếu tố như:

Các hoạt động thể lực như lao động hay chơi thể thao đều là những hoạt động khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Vì thế nên lượng nước trong cơ thể mất đi lớn hơn so với những người không tham gia các hoạt động liên quan đến thể chất nên tất nhiên là lượng nước cần cung cấp cho cơ thể những người hoạt động nhiều cũng vì thế mà tăng cao hơn.

Môi trường cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến lượng nước bạn cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Bởi trong điều kiện thời tiết nóng ẩm sẽ gây đổ mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn khiến lượng nước mà cơ thể cần bổ sung cũng lớn hơn.

Đôi khi lượng nước của bị ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe của cơ thể đặc biệt trong các trường hợp như tiêu chảy, nôn mửa, sốt… cơ thể bạn sẽ bị  mất rất nhiều nước và các chất điện giải. Vì thế cần phải  liên tục bổ sung nước hoặc tốt nhất là dung dịch oresol để bù lại lượng nước và điện giải bị mất cho cơ thể để có thể nhanh chóng phục hồi.

Không lo lắng về mắc bệnh

Vai trò của nước với cơ thể

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: cần cung cấp lượng nước nhiều hơn so với những người khác bởi họ phải nuôi sống hai cơ thể và cần lượng nước nhất định để tạo sữa cho em bé.

Xem thêm: Lọc tổng biệt thự vinfil

Vai trò của nước với cơ thể

Nước là thành phần hóa học chính trong cơ thể con người và chúng chiếm từ 60 đến 70% trọng lượng cơ thể của con người. 

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người, từ các tế bào, mô, cơ quan, hệ cơ quan đều cần nước để có thể hoạt động bình thường

Các chất thải trong cơ thể được loại bỏ một phần qua nước tiểu và mồ hôi

Nước duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định tránh tăng giảm đột ngột .

Nước giúp bảo vệ các mô nhạy cảm và bôi trơn các khớp tránh gây cọ sát giữa các khớp 

Việc bổ sung nước không đủ hay mắc các bệnh dẫn đến tiêu chảy hoặc sốt có thể dẫn đến tình trạng mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, khô da, hoặc có thể dẫn đến nhiều biến chứng nặng khác.

Nước còn giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe như:

Táo bón: Đây là nguyên nhân của việc bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể vì thế khi tăng lượng nước uống hàng ngày có thể giúp giảm tình trạng táo bón.

Nhược điểm của nước tinh khiết

Nước còn giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe

Ung thư: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thói quen uống nước nhiều trong ngày có nguy cơ mắc ung thư bàng quangung thư đại trực tràng thấp hơn so những người không có thói quen uống nhiều nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như  sỏi thận, sỏi bàng quang

Uống nhiều nước còn giúp tăng tính đàn hồi của da và giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá và làm da căng bóng, tươi sáng và trẻ đẹp hơn.

Mẹo uống đủ nước

Luôn giữ chai nước gần bạn: Đây là mẹo uống đủ nước đơn giản nhất boier khi để Một bình nước cỡ lớn luôn kề cạnh trên bàn làm việc, ngay cạnh giường ngủ…sẽ giúp chú ý từ đó bạn sẽ nhớ phải uống đủ nước mỗi ngày.

Uống nước trước mỗi bữa ăn: Điều này cũng Giúp bổ sung nước đều đặn cho cơ thể, tránh được tình trạng ăn quá nhiều gây béo và góp phần để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh được các bệnh về đường tiêu hóa. 

Đặt mục tiêu uống nước cụ thể: Mỗi ngày uống 8 ly nước với 2 lít nước mỗi ngày là những mục tiêu thiết thực mà bạn nên đặt ra cho bản thân . Việc đặt mục tiêu sẽ thúc đẩy bạn thực hiện để uống đủ nước mỗi ngày và đảm bảo đủ lượng nước được nạp vào cơ thể . 

Đặt lời nhắc: Bạn có thể đặt lời nhắc tương ứng với các thời điểm uống nước trong ngày để có thể dễ nhớ hơn tránh bị quên.

Ăn các thực phẩm chứa nhiều nước: Đây cũng là cách đơn giản giữ cho cơ thể luôn có đủ nước mỗi ngày bởi cách này vừa nạp thêm nước vào cơ thể mà bạn không thấy bị nhàm chán. 

mối tương quan giữa nước và sức khỏe

Mẹo uống đủ nước

Xem thêm: Nước sạch mỗi ngày với sức khỏe con người

Trên đây là một số những kiến thức cơ bản mà Công nghệ A12  muốn mang đến cho bạn để thấy được tầm quan trọng của nước đối với mỗi người. Ngày nay khi môi trường ngày càng ô nhiễm thì lựa chọn nguồn nước sạch an toàn để sử dụng cũng vô cùng quan trọng. Công nghệ A12 là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại dụng cụ lọc nước công nghệ cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Tất cả các sản phẩm của Công nghệ A12 đều được kiểm định chất lượng trước khi lưu hành trên thị trường vì thế chất lượng nước lọc ra an toàn tuyệt đối. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 

Địa chỉ:

Văn phòng: Khu A, khu đô thị Thanh Hà, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội.

Nhà máy: Cụm tiểu thủ công nghiệp xã Yên Lương, huyện Ý Yên, Tỉnh Nam Định.

Điện thoại:

0396.23.26.28

Email: congnghea12@gmail.com

Website: www.congnghea12.com

0396 23 26 28