Trong cuộc sống hàng ngày, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định trực tiếp đến sự sống của con người. Đặc biệt, khi chơi thể thao, quá trình mất nước diễn ra nhanh chóng, nếu không bổ sung thêm nước thì cơ thể sẽ gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, NGƯỜI CHƠI THỂ THAO BỔ SUNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG? lại là câu hỏi mà không phải ai cũng biết được câu trả lời. Hãy cùng A12 tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!
Tầm quan trọng của nước khi chơi thể thao là gì?
Như ta đã biết, nước sẽ chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người. Khi con người hoạt động, lượng nước này sẽ giảm đi. Bạn bắt buộc phải đảm bảo một lượng nước vừa đủ để cơ thể phát triển ổn định nhất
Bởi nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bôi trơn các khớp xương, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể,… Nếu lượng nước không đầy đủ, cơ thể sẽ không phát huy được tối đa sức mạnh. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chuột rút,… ảnh hưởng đến quá trình hoạt động, luyện tập, chơi thể thao,….
Chỉ ngần ấy những công dụng thôi ta đã thấy được vai trò của nước trong cơ thể con người, đặc biệt là người chơi thể thao.
Xem thêm: Sản phẩm
Mất nước là tình trạng lượng nước nạp vào cơ thể ít hơn lượng nước thoát ra ngoài, làm phá vỡ sự cân bằng của nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu, cản trở hoạt động thể chất.
Nếu cơ thể mất khoảng 2% nước, các chức năng hoạt động trong cơ thể sẽ bị giảm xuống. Hay nếu mất đi 4% có thể dẫn tới rối loạn sinh lý và sinh hóa và phải đi cấp cứu,… Do đó, khi đang chơi thể thao, bạn gặp phải tình trạng mất nước thì cơ thể bị rối loạn nghiêm trọng, làm giảm khả năng tự làm mát, rối loạn thân nhiệt dẫn đến chuột rút, kiệt sức vì nóng và sốc nhiệt
Khi chơi thể thao mà bị mất nước thì sẽ dẫn đến hậu quả gì?
Từ đó, cơ thể sẽ bị suy nhược nhanh chóng, có thể bị hôn mê hay dẫn đến tình trạng tử vong. Vì thế, hãy biết bổ sung nước đúng cách trong khi chơi thể thao bạn nhé
Hãy đảm bảo cho cơ thể một lượng nước phù hợp, không quá nhiều cũng không quá ít. Bởi uống ít nước thì lượng nước không cơ thể không đảm bảo, sẽ dẫn đến tình trạng mất nước. Còn uống quá nhiều nước thì máu sẽ bị loãng, giảm Natri trong máu, cơ thể sẽ bị kích động, suy yếu,…
Không chỉ cần bổ sung một lượng nước phù hợp mà bổ sung đúng thời điểm là một yếu tố quan trọng không kém. Tùy vào thời tiết, cường độ luyện tập, trọng lượng cơ thể con người mà lượng nước sẽ thay đổi phù hợp
Sau đây là một số những lưu ý về thời điểm bổ sung nước cho người chơi thể thao:
Bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của người chơi thể thao
Trong quá trình luyện tập thể thao, không phải nạp vào cơ thể loại nước nào cũng là tốt. Ta cần chú ý đến những loại nước nên uống và loại nước không nên uống để cơ thể có thể phát huy sức mạnh, năng lượng tốt nhất khi chơi thể thao.
Bạn nên lưu ý một số loại nước nên nạp vào trong cơ thể như
Ngoài ra, những loại nước sau bạn không nên nạp vào trong cơ thể trong quá trình luyện tập thể thao như nước có gas, có cồn hay nước quá lạnh hoặc nước quá nóng,…
Xem thêm: Nhà cung cấp vật liệu lọc hàng đầu tại Việt Nam hiện nay
Bổ sung đúng loại nước cho người chơi thể thao
Như vậy, bài viết trên đây đã phần nào giúp các bạn độc giả của A12 giải đáp được thắc mắc người chơi thể thao nên bổ sung nước như thế nào? Vì thế, nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ trực tiếp với A12 chúng tôi.
Đội ngũ nhân viên của A12 sẵn sàng cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất, giúp giải đáp câu hỏi của bạn. Ngoài ra, với hơn 4 năm hoạt động trong ngành, công ty còn cung cấp các vật liệu lọc, hệ thống lọc tổng đa dạng, uy tín, chất lượng, đảm bảo cung cấp cho bạn một nguồn nước sạch, đảm bảo sức khỏe con người.
Mọi thắc mắc xin liên hệ theo hotline 0396 23 26 28