Trang chủ Tin tức Người Chơi Thể Thao Bổ Sung Nước Như Thế Nào Cho Đúng?

Người Chơi Thể Thao Bổ Sung Nước Như Thế Nào Cho Đúng?

18/10/2022 - 5:08

Trong cuộc sống hàng ngày, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định trực tiếp đến sự sống của con người. Đặc biệt, khi chơi thể thao, quá trình mất nước diễn ra nhanh chóng, nếu không bổ sung thêm nước thì cơ thể sẽ gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, NGƯỜI CHƠI THỂ THAO BỔ SUNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG? lại là câu hỏi mà không phải ai cũng biết được câu trả lời. Hãy cùng A12 tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của nước khi chơi thể thao là gì?

Tầm quan trọng của nước khi chơi thể thao là gì?

Tầm quan trọng của nước khi chơi thể thao là gì?

Như ta đã biết, nước sẽ chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người. Khi con người hoạt động, lượng nước này sẽ giảm đi. Bạn bắt buộc phải đảm bảo một lượng nước vừa đủ để cơ thể phát triển ổn định nhất

Bởi nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bôi trơn các khớp xương, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể,… Nếu lượng nước không đầy đủ, cơ thể sẽ không phát huy được tối đa sức mạnh. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chuột rút,… ảnh hưởng đến quá trình hoạt động, luyện tập, chơi thể thao,….

Chỉ ngần ấy những công dụng thôi ta đã thấy được vai trò của nước trong cơ thể con người, đặc biệt là người chơi thể thao.

Xem thêm: Sản phẩm

Khi chơi thể thao mà bị mất nước thì sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Mất nước là tình trạng lượng nước nạp vào cơ thể ít hơn lượng nước thoát ra ngoài, làm phá vỡ sự cân bằng của nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu, cản trở hoạt động thể chất. 

Nếu cơ thể mất khoảng 2% nước, các chức năng hoạt động trong cơ thể sẽ bị giảm xuống. Hay nếu mất đi 4% có thể dẫn tới rối loạn sinh lý và sinh hóa và phải đi cấp cứu,… Do đó, khi đang chơi thể thao, bạn gặp phải tình trạng mất nước thì cơ thể bị rối loạn nghiêm trọng, làm giảm khả năng tự làm mát, rối loạn thân nhiệt dẫn đến chuột rút, kiệt sức vì nóng và sốc nhiệt

Khi chơi thể thao mà bị mất nước thì sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Khi chơi thể thao mà bị mất nước thì sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Từ đó, cơ thể sẽ bị suy nhược nhanh chóng, có thể bị hôn mê hay dẫn đến tình trạng tử vong. Vì thế, hãy biết bổ sung nước đúng cách trong khi chơi thể thao bạn nhé

Cách bổ sung nước đúng cách cho người chơi thể thao 

Bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của người chơi thể thao

Hãy đảm bảo cho cơ thể một lượng nước phù hợp, không quá nhiều cũng không quá ít. Bởi uống ít nước thì lượng nước không cơ thể không đảm bảo, sẽ dẫn đến tình trạng mất nước. Còn uống quá nhiều nước thì máu sẽ bị loãng, giảm Natri trong máu, cơ thể sẽ bị kích động, suy yếu,…

Bổ sung nước đúng thời điểm cho người chơi thể thao

Không chỉ cần bổ sung một lượng nước phù hợp mà bổ sung đúng thời điểm là một yếu tố quan trọng không kém. Tùy vào thời tiết, cường độ luyện tập, trọng lượng cơ thể con người mà lượng nước sẽ thay đổi phù hợp 

Sau đây là một số những lưu ý về thời điểm bổ sung nước cho người chơi thể thao:

  • Trước khi chơi thể thao khoảng 2 tiếng, chúng ta nên bổ sung khoảng nửa lít nước để cơ thể có thời gian bài tiết lượng nước dư thừa
  • Trước khi chơi thể thao khoảng 15-20 phút, nên uống thêm 200ml nước để bổ sung nước nước đã đào thải trước đó
Bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của người chơi thể thao

Bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của người chơi thể thao

  • Trong quá trình luyện tập thể thao, cứ khoảng 10-20 phút, hãy bổ sung thêm 200-300ml nước vào cơ thể để đảm bảo một lượng nước ổn định
  • 30 phút sau khi chơi thể thao xong, tốt nhất ta nên uống khoảng 250ml nước

Bổ sung đúng loại nước cho người chơi thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao, không phải nạp vào cơ thể loại nước nào cũng là tốt. Ta cần chú ý đến những loại nước nên uống và loại nước không nên uống để cơ thể có thể phát huy sức mạnh, năng lượng tốt nhất khi chơi thể thao. 

Bạn nên lưu ý một số loại nước nên nạp vào trong cơ thể như

  • Nước có chứa các chất điện giải thiết thiếu như Na+, K+, Cl-,…
  • Nước lọc
  • Các loại nước ép trái cây, nước dừa, nước cam, chanh muối,…
  • Sử dụng nước có chứa Caffeine để tăng hưng phấn trong quá trình luyện tập những không được sử dụng quá đà nếu không sẽ bị mất nước

Ngoài ra, những loại nước sau bạn không nên nạp vào trong cơ thể trong quá trình luyện tập thể thao như nước có gas, có cồn hay nước quá lạnh hoặc nước quá nóng,…

Xem thêm: Nhà cung cấp vật liệu lọc hàng đầu tại Việt Nam hiện nay

Lời kết

Bổ sung đúng loại nước cho người chơi thể thao

Bổ sung đúng loại nước cho người chơi thể thao

Như vậy, bài viết trên đây đã phần nào giúp các bạn độc giả của A12 giải đáp được thắc mắc người chơi thể thao nên bổ sung nước như thế nào? Vì thế, nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ trực tiếp với A12 chúng tôi. 

Đội ngũ nhân viên của A12 sẵn sàng cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất, giúp giải đáp câu hỏi của bạn. Ngoài ra, với hơn 4 năm hoạt động trong ngành, công ty còn cung cấp các vật liệu lọc, hệ thống lọc tổng đa dạng, uy tín, chất lượng, đảm bảo cung cấp cho bạn một nguồn nước sạch, đảm bảo sức khỏe con người.

Mọi thắc mắc xin liên hệ theo hotline 0396 23 26 28

 

0359 008 338